Gerenciando seu bem-estar online
Nosso bem-estar geral é baseado nas experiências emocionais e físicas que temos. Como a tecnologia é uma parte significativa da vida, também é importante reconhecer o impacto que ela pode ter em como nos sentimos. Isso é chamado de “bem-estar digital ou online” e é essencialmente estar ciente de como estar online pode nos fazer sentir e garantir que cuidamos de nós mesmos e de outras pessoas. Isso pode incluir prestar atenção ao impacto que isso tem em nossa saúde mental ou física e saber como lidar com experiências difíceis.
Como estar online pode estar afetando seu bem-estar.
Nosso bem-estar online pode ser influenciado pelo conteúdo que vemos, pelas interações que temos com os outros, pelas escolhas que fazemos online e até por quanto tempo passamos usando a tecnologia e a internet. Assim como em outras áreas da vida, estar online pode trazer experiências positivas e negativas e é uma boa ideia reservar um tempo para considere como a internet pode influenciar a maneira como nos sentimos, pensamos e nos comportamos.
Existem muitos fatores diferentes que podem afetar seu bem-estar online. Por exemplo:
- Embora a mídia social seja uma ótima maneira de manter contato com amigos e ver o que está acontecendo em suas vidas, pode ser difícil não comparar isso com o que está acontecendo em sua própria vida. Lembre-se de que as pessoas normalmente postam seus destaques e pode não ser um reflexo justo de sua vida em geral.
- A internet está cheia de fotos e vídeos que retratam uma versão idealizada do “normal”. Medir nossa aparência em relação a um retrato da perfeição pode levar a nos sentirmos inadequados ou menos confiantes. É importante desafiar o que vemos e nos lembrar de que o que vemos online pode ser muito editado ou cuidadosamente selecionado para mostrar apenas o que a pessoa quer que você veja.
- Olhando para as vidas aparentemente incríveis que outros mostram online, e o medo de perder (FOMO), pode levar a sentimentos de inadequação ou solidão. No entanto, vale lembrar que, embora alguém possa estar se divertindo muito, também passa muitas noites chatas em casa assistindo TV. Ninguém vive uma vida perfeita, mesmo que a mídia social permita que pareça assim.
- Nem todo mundo online é gentil e solidário, as pessoas podem dizer e fazer coisas que são inadequadas e prejudiciais. Cyberbullying e assédio online podem acontecer com qualquer pessoa e pode ocasionalmente até não ser intencional, mas o que é dito como uma piada pode ser muito perturbador para o destinatário. É importante reconhecer o cyberbullying e obter aconselhamento e apoio para lidar com ele.
Algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir emoções negativas, aumentar seu bem-estar geral e tornar o acesso online mais agradável.
Como você pode ser mais consciente online?
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